什么食物含雌激素多?
雌激素相信女性朋友都非常清楚是什么,它是人体内不可缺少的,雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡,一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。那什么食物含雌激素多呢?

在日常的生活中,含有雌激素多的食品也有很多,多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有00种,我们常见的食品也有很多,大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用

()黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用

()维生素D与激素有一定的关联,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

()富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

()来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,

()而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取0克以上的食物纤维,并减少0%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。

(8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、蔬菜少吃。
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